Сомнолог Кудинов: совам нужно 8 часов сна
Сомнолог Павел Кудинов объяснил, что и «совам», и «жаворонкам» для полноценного отдыха необходимо не менее восьми часов сна. Разница — лишь в пике активности.
Врач-сомнолог Павел Кудинов опроверг распространённое мнение о связи между хронотипом и необходимой длительностью отдыха. По его словам, потребность в сне, составляющая минимум восемь часов в сутки, является одинаковой как для «сов», так и для «жаворонков».
«Разница между этими типами заключается не во времени отхода ко сну, а в периоде суток, когда наблюдается максимальная работоспособность», — уточнил специалист в интервью РИАМО.
Кудинов отметил, что представители «совечьего» хронотипа часто страдают от недосыпания из-за необходимости рано вставать. Эксперт подчеркнул, что пятичасового сна после позднего засыпания недостаточно для полноценного восстановления организма.
Для решения этой проблемы сомнолог советует таким людям рассматривать профессиональную деятельность с графиком, начинающимся в 10–11 часов утра.
Ранее кандидат медицинских наук, врач-сомнолог София Черкасова сообщала, что длительные периоды бодрствования в постели, когда человек не может заснуть, способны привести к формированию стойкой инсомнии.