Остеопат Симкин порекомендовал 15 минут в день для босоногой обуви

Врач-остеопат, основатель клиники остеопатии Дмитрий Симкин предупредил, что резкий переход на босоногую обувь может вызвать перегрузку мышц стопы, голени и ахиллова сухожилия, а также негативно сказаться на коленных суставах и пояснице.

Резкий переход на босоногую обувь может привести к перегрузке мышц стопы, голени и ахиллова сухожилия. Особенно важно учитывать подвижность голеностопного сустава - при ее ограничении возрастает риск компенсаторных перегрузок, которые могут отражаться на коленях и пояснице.

По словам специалиста, босоногая обувь ближе к естественной биомеханике, однако современный человек привык к амортизации и поддержке, поэтому его стопа не всегда готова к резкой смене нагрузок. Чтобы избежать негативных последствий, привыкать к такой обуви следует постепенно. Врач рекомендует начинать с 15–20 минут в день, совершая прогулки по траве или грунту, а не по асфальту.

На начальном этапе длительные прогулки по жестким поверхностям лучше исключить, так как ударная нагрузка передается выше по кинематической цепи — на колени, тазобедренные суставы и позвоночник. При появлении боли, усталости или напряжения в стопах, голенях либо пояснице Симкин советует снизить нагрузку или вовсе отказаться от такой обуви.

Остеопат также перечислил состояния, при которых босоногая обувь противопоказана:

• выраженное плоскостопие (особенно на фоне слабости соединительной ткани или избыточного веса);
• ограничение подвижности голеностопного сустава;
• деформации стоп;
• артрозы;
• нарушения чувствительности;
• период восстановления после травм.

Босоногая обувь - это не модный универсальный "правильный" вариант, а инструмент, который требует осознанного и постепенного использования.