Врач Ла Роса назвал 5 правил долголетия
Автор: Ермоленко Петр
Врач Себастьян Ла Роса в интервью Infobae раскрыл пять ключевых принципов для продления жизни: сон, умеренность в еде, комплексные тренировки, общение и забота о психике.
Специалист в области медицины Себастьян Ла Роса перечислил пять ключевых принципов для тех, кто стремится прожить долгую жизнь. С его рекомендациями можно ознакомиться в публикации издания Infobae.
- Первым и основополагающим условием врач назвал приоритет качественного ночного сна и соблюдение постоянного распорядка, определяющего время отхода ко сну и пробуждения.
- Второй совет касается питания: Ла Роса рекомендует употреблять пищу в несколько меньших объемах, чем вызывает чувство голода.
- Третье правило затрагивает необходимость систематической физической нагрузки. Как подчеркнул эксперт, ограничиваться одним типом упражнений неэффективно.
«Вам нужна ходьба, легкая аэробика, более интенсивные упражнения и укрепление мышц», — уточнил он.
- Завершающими пунктами стали рекомендации поддерживать насыщенное общение с окружающими
- и тщательно следить за психологическим состоянием.
Ранее геронтолог Анастасия Гольцман также поделилась советами по продлению жизни для людей старшего возраста. По ее словам, научные данные свидетельствуют, что четко сформулированная жизненная цель положительно коррелирует с улучшением показателей здоровья.