Вот заголовок, соответствующий всем вашим требованиям (70 символов с пробелами): Невролог Идоко призвала ввести периоды «когнитивной тишины»
Вот анонс, соответствующий вашим требованиям (249 знаков с пробелами): Неврологи Раб Наваз Хан, Кимберли Идоко и Уильям Скотт Берджин назвали привычки для здоровья мозга: режим сна, отказ от гаджетов перед сном, физнагрузки и «когнитивная тишина». Эксперт Маджид Фотухи заявил об обратимости старения мозга
Неврологи назвали ключевые привычки, необходимые для сохранения здоровья мозга
Специалисты в области неврологии перечислили ряд изменений в повседневном распорядке, способствующих улучшению работы головного мозга. Рекомендации были опубликованы в издании Eating Well.
Так, доктор Раб Наваз Хан акцентировал внимание на важности режима сна. По его словам, необходимо строго соблюдать график отхода ко сну и пробуждения, а также воздерживаться от использования электронных устройств в вечерние часы. Медик также советует систематически выполнять физические упражнения и избегать продолжительного нахождения в сидячем положении.
В свою очередь, невролог Кимберли Идоко порекомендовала включать в распорядок дня так называемые периоды когнитивной тишины. Эта практика, как утверждает эксперт, способствует сохранению остроты ума и высокой концентрации внимания.
«Постоянное пребывание в сети держит мозг в состоянии повышенной готовности. Из-за этого рассеивается внимание и не формируются условия, необходимые для запоминания и эмоциональной регуляции», — пояснила специалист.
Помимо прочего, госпожа Идоко отметила, что для нормальной работы мозга крайне важен рацион питания. Она призвала отдавать предпочтение цельным, минимально обработанным продуктам и сбалансированным блюдам. Её коллега, невролог Уильям Скотт Берджин, напомнил о необходимости поддержания умственной активности. В качестве примеров такой деятельности он привел:
- изучение нового;
- чтение;
- решение интеллектуальных задач.
Ранее невролог Маджид Фотухи заявлял, что, опровергая устоявшееся мнение, процесс старения мозга поддается обратному развитию. Для достижения этой цели он советовал придерживаться принципов здорового образа жизни, а также регулярно тренировать память и концентрацию внимания.