Велнес-мастер Семеньков посоветовал 20 минут тишины в день для ясности ума
Велнес-мастер отеля «Мира Силентиум» Владислав Семеньков заявил, что 20 минут тишины в день (по 10 минут утром и вечером) эффективнее сложных тренингов. Он отметил: если практиковать это месяц, спокойствие станет постоянным спутником, а внутренняя устойчивость возрастет
Двадцать минут ежедневного безмолвия способны восстановить ясность мышления и нормализовать психоэмоциональное состояние эффективнее, чем самые изощренные методики самосовершенствования. Соответствующей рекомендацией поделился Владислав Семеньков, велнес-мастер, работающий в отеле тишины «Мира Силентиум».
Как разъяснил специалист, ключевое значение имеет не акустическая тишина вокруг, а внутреннее умолкание сознания. Чем продолжительнее и регулярнее практикующий пребывает в этом состоянии, тем более выраженным становится позитивное влияние на самочувствие.
Для освоения метода будет вполне достаточно уделять ему по десять минут после утреннего пробуждения и перед ночным сном. Завершив утренние гигиенические процедуры, включая душ, следует принять удобную позу, опустить веки и просто побыть в безмолвии. Аналогичное действие необходимо повторить вечером, непосредственно перед отходом ко сну, — пояснил эксперт в беседе с RuNews24.ru.
Господин Семеньков добавил, что при условии неукоснительного соблюдения этой практики на протяжении одного месяца внутреннее равновесие станет привычным фоном жизни. Внешняя суета утратит былую способность вовлекать человека в свои процессы, а уровень психологической устойчивости заметно возрастет. По убеждению велнес-мастера, самая действенная перезагрузка организма не требует ни посредников, ни финансовых вложений — для ее достижения необходима лишь решимость сделать паузу.
Примечательно, что острый стресс, вопреки устоявшемуся в обществе заблуждению, является не патологическим сбоем в работе систем организма, а естественной физиологической реакцией на внешнее воздействие, пояснила арт-мастер. В момент напряжения, уточнила специалист, активируется симпатическая нервная система, происходит выброс кортизола, частота пульса и дыхания возрастает — таким образом тело мобилизует собственные ресурсы для преодоления угрозы. Ключевая задача в этой ситуации, по словам эксперта, заключается не в попытке подавить данную реакцию, а в аккуратном возвращении всех процессов к сбалансированному состоянию.