Травматолог Рябков назвал катастрофой позу согнувшись под 90 градусов
Врач-травматолог Евгений Рябков предупредил о вреде позы согнувшись под 90 градусов для позвоночника, рекомендовав низкую скамеечку, смену положения каждые 10-15 минут и использование ортеза
Заведующий отделением медицинской реабилитации взрослых с нарушением функции периферической нервной системы и костно-мышечной системы НМИЦ реабилитации и курортологии Минздрава России, врач-травматолог Евгений Рябков в беседе с РИА Новости предупредил о негативных последствиях для позвоночника при работе на садовых грядках в неправильной позе. Специалист подчеркнул, что длительное нахождение в согнутом положении способно привести к серьёзным нарушениям.
Поза, согнувшись – под углом 90 градусов в пояснице - это катастрофа для ваших дисков. В таком положении давление на позвонки превышает норму в 10-15 раз. Забудьте про неё, — отметил травматолог.
По словам врача, для прополки и посадки растений рекомендуется использовать низкую скамеечку или стульчик.
Садитесь и работайте, сидя прямо. Наклон корпуса должен идти за счет тазобедренных суставов, а не поясницы, — добавил Рябков.
В качестве альтернативного безопасного варианта специалист предложил вставать на колени при необходимости сильного наклона к земле. При этом обязательным условием является использование мягкой подстилки — подойдёт садовый коврик или подушка. Спина в таком положении должна оставаться прямой.
Меняйте положение каждые 10-15 минут: сидеть на корточках категорически нельзя — это убивает коленные суставы и вены, — предупредил врач.
При работе с садовым инвентарём, таким как тяпка или лопата, следует обращать внимание на длину черенка. Она должна быть достаточной, чтобы исключить необходимость наклоняться.
Спина прямая, работаем за счёт плечевого пояса и ног. Совет для спины: используйте ортез (поясничный корсет). Он не даст мышцам перерастянуться и напомнит держать спину прямо, — резюмировал травматолог Евгений Рябков.