Терапевт Чистик назвала причины сонливости после обеда
Терапевт Ольга Чистик объяснила, почему после обеда клонит в сон. Причина — в резком падении сахара из-за быстрых углеводов, сладких напитков, переедания и недосыпа.
Врач-терапевт Ольга Чистик из «Скандинавского Центра Здоровья» назвала основные факторы, способствующие появлению сонливости в дневное время после приема пищи. В беседе с «Лентой.ру» специалист пояснила механизмы возникновения этого состояния.
Как отметила Чистик, одной из ключевых причин является употребление во время обеда значительного количества продуктов с быстрыми углеводами, а также комбинаций сладкого и жирного. Подобный рацион провоцирует резкое снижение концентрации глюкозы в крови примерно через 30 минут после еды. Именно этот скачок и становится источником не только сонливости, но и сопутствующих симптомов: слабости, повышенной потливости, раздражительности или внезапного чувства голода.
«Наиболее выраженный энергетический спад обычно вызывают кондитерские изделия и десерты, изделия из белой муки, такие как хлеб и булки, а также белый рис, картофельное пюре и йогурты с различными наполнителями. Опираясь на такие продукты, обед легко создает "американские горки" для уровня бодрости», — уточнила терапевт.
Эксперт также обратила внимание, что аналогичный эффект производят сладкие напитки, поскольку они вызывают стремительный подъем, а затем столь же быстрое падение сахара в крови. Помимо состава пищи, к послеобеденной вялости могут приводить:
- чрезмерно большие порции,
- привычка есть быстро,
- систематический недостаток ночного сна.
Ранее о последствиях хронического недосыпания сообщал сомнолог Максим Новиков. По его словам, длительный дефицит сна со временем увеличивает вероятность развития:
- сахарного диабета второго типа
- различных сердечно-сосудистых патологий.