Тайлер Рид назвал 7 упражнений для тренировок после 40 лет
Персональный тренер Тайлер Рид (Men Today) рекомендовал 7 базовых упражнений для силовых тренировок после 40 лет: становая тяга, приседания, выпады, подтягивания, жим лежа и жим над головой. Они замедляют возрастные изменения и поддерживают мышечный тонус.
Персональный тренер Тайлер Рид перечислил ключевые принципы организации тренировочного процесса для людей старше 40 лет. Информация об этом опубликована изданием Men Today.
Специалист рекомендует сосредоточиться на тщательно проработанных силовых нагрузках. Особое внимание предлагается уделить семи базовым упражнениям. Их совместное выполнение обеспечивает системное воздействие на все важнейшие мышечные группы и способствует замедлению возрастных изменений организма.
В перечень таких упражнений включены:
- становая тяга и приседания со штангой на спине, а также выпады, которые развивают силу нижних конечностей и координацию;
- комплексы для верхней части тела: подтягивания, жим лежа и жим над головой.
Данные упражнения укрепляют мышцы спины, груди и плечевого пояса, а также помогают поддерживать правильную осанку и сохранять объемы верхней половины корпуса.
Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач обозначила способ сохранения молодости для мужчин после 40 лет. Она уточнила, что для достижения данной цели необходимо вести физически активный образ жизни.