Сомнолог Смирнов: кошмары ускоряют старение
Сомнолог Илья Смирнов предупредил, что регулярные ночные кошмары могут быть признаком ускоренного старения организма и повышать риски для здоровья. Эксперт рекомендует обратиться к врачу при частых пробуждениях в страхе.
Регулярно повторяющиеся ночные кошмары представляют собой не просто досадные сновидения, а клинически значимое состояние, способное указывать на ускоренные процессы старения и повышенную вероятность преждевременной смертности. Об этом сообщил врач-сомнолог Илья Смирнов. Специалист пояснил, что эпизодические неприятные сны, в ходе которых мозг обрабатывает дневной стресс и переживания, являются нормой и случаются у большинства людей несколько раз в неделю.
Тревогу должны вызывать иные ситуации, когда пробуждение сопровождается выраженными физиологическими реакциями:
- холодным потом,
- тахикардией,
- ощущением нехватки воздуха
- и интенсивным страхом.
Если такие эпизоды, приходящиеся на фазу быстрого сна, возникают еженедельно и чаще, это объективно ведёт к увеличению скорости старения организма. Механизм связан с хроническим ночным стрессом, который не позволяет системам тела полноценно восстанавливаться ни на физиологическом, ни на психологическом уровне.
Клиническая картина часто дополняется не только самими кошмарами, но и комплексом сопутствующих симптомов. Среди них — стойкое ухудшение общего состояния, хронический дефицит сна, постоянная сонливость в дневные часы, нарастающая усталость, а также усиление фоновой тревожности и раздражительности. При наличии подобных признаков Смирнов рекомендует обратиться за консультацией к неврологу или сомнологу и пройти специализированное обследование.
«Если кошмары стали регулярными, это не про «посчитать овец и всё пройдет». Здесь гигиены сна уже мало, нужна полноценная диагностика и лечение, иначе качество жизни падает, а риски для здоровья — растут», — подчеркнул эксперт в беседе с корреспондентом интернет-издания «Подмосковье сегодня».
Отдельно специалист отметил важность повседневных ритуалов для поддержания ментального равновесия. Качественный ночной отдых, по его словам, начинается не в кровати, а примерно за час до отхода ко сну. В этот период следует:
- перейти на мягкое тёплое освещение,
- обеспечить приток свежего воздуха в спальню
- и избегать обсуждения рабочих или иных напряжённых тем.