Сомнолог Новиков назвал 4 главные причины дневной сонливости

Сомнолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Максим Новиков в беседе с «Лентой.ру» назвал основные факторы, провоцирующие непреодолимую дневную сонливость. По его словам, одной из ключевых причин является чрезмерно плотный обед.

После приема пищи кровь активнее перераспределяется в сторону пищеварительной системы, а мозг получает сигнал, что организм занят перевариванием. Если обед был тяжелым, жирным или очень углеводным, сонливость усиливается. Сладости и быстрые углеводы дают короткий подъем энергии, но затем уровень глюкозы быстро падает, и появляются вялость, раздражительность и желание лечь.

Ещё одним фактором, способствующим дневной сонливости, специалист назвал низкое качество ночного отдыха. Он подчеркнул, что даже после семи-восьми часов сна человек может чувствовать себя разбитым, если лёг слишком поздно, либо сон был поверхностным, прерывался и не содержал достаточного количества фаз глубокого сна.

Кроме того, по словам сомнолога, сонливость может возникать из-за недостатка физической активности. При длительном неподвижном положении кровообращение замедляется, а мышечная активность снижается. В результате мозг получает меньше «сигналов бодрости» от тела.

Новиков также добавил, что постоянная дневная сонливость способна свидетельствовать о наличии ряда заболеваний:

• анемии,
• гипотиреоза,
• депрессии,
• хронического стресса,
• апноэ сна.

Она может появляться при инфекциях и некоторых неврологических состояниях.

Ранее сомнолог Карема Магомедова рассказала, как побороть бессонницу без лекарств. Первым способом лечения этого заболевания она назвала когнитивно-поведенческую терапию.