Сомнолог Магомедова: вечерний спорт вредит сну
Врач-сомнолог Карема Магомедова предупредила, что интенсивные вечерние тренировки перевозбуждают нервную систему и мешают засыпанию. Для здорового сна оптимальны утренние занятия.
Занятия спортом высокой интенсивности в позднее время суток могут ухудшать качество ночного отдыха. К такому выводу пришла врач-сомнолог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры неврологии Дагестанского государственного медицинского университета Карема Магомедова в беседе с корреспондентом РИА Новости.
Специалист подчеркнула, что физическая активность в различных формах и дозировках необходима каждому человеку, в том числе для здорового сна. Однако нагрузки, перенесённые на поздний вечер, особенно если они носят интенсивный характер, приводят к чрезмерному возбуждению нервной системы. Помимо этого, они вызывают повышение температуры тела и рост уровня адреналина, что отрицательно влияет на процесс засыпания.
Перед сном температура тела должна падать
По мнению эксперта, наиболее подходящим периодом для тренировок являются утренние часы или первая половина дня. Физические упражнения, выполненные спустя один-два часа после пробуждения, помогают «настроить» корректный циркадный ритм организма, что впоследствии способствует крепкому и полноценному ночному сну.