Сомнолог Ковальзон: будильник не нужен при режиме
Сомнолог Владимир Ковальзон заявил НСН, что при стабильном режиме сна человек просыпается сам, без будильника. Эксперт отметил, что универсальных рекомендаций по пробуждению нет.
Сомнолог: при стабильном режиме сна необходимость в будильнике отпадает
Люди, которые придерживаются постоянного распорядка дня и регулярного графика сна, способны пробуждаться самостоятельно, без помощи внешних сигналов. Об этом в интервью НСН сообщил сомнолог Владимир Ковальзон.
«При условии жизни в едином ритме человек начинает просыпаться сам, и потребность в будильнике у него исчезает», — пояснил специалист.
Эксперт также отметил, что не существует универсальных советов относительно способа пробуждения. Индивидуальная чувствительность к звукам у всех разная:
- одним для эффективного подъёма необходимы резкие и громкие сигналы,
- в то время как другим больше подходят плавные и мягкие мелодии.
Ранее врач-сомнолог, доктор медицинских наук Роман Бузунов указывал на связь между повышенной сонливостью в дневное время и сезонными факторами. По его словам, это состояние часто бывает вызвано:
- нехваткой определённых витаминов,
- а также снижением уровня физической активности в зимние месяцы.