Психолог Медведева дала 5 советов против зимней хандры
Автор: Челомеев Никита
Психолог Наталья Медведева в интервью «Здоровью Mail» дала пять советов, как легче пережить конец зимы и встретить весну. Рекомендации включают прогулки на солнце, режим отдыха, обновление пространства, хобби и позитивный настрой.
Психолог Наталия Медведева в интервью изданию «Здоровье Mail» предложила пять рекомендаций, которые помогут улучшить эмоциональное состояние в завершающий зимний период и позитивно встретить наступающую весну.
- Первым и ключевым советом специалист назвала необходимость чаще бывать на солнце. Для компенсации нехватки естественного освещения следует больше гулять днём, совмещая это с умеренной физической активностью для поддержания тонуса.
- Не менее важен, по мнению эксперта, внимательный подход к режиму сна и отдыха. При ощущении усталости стоит позволить себе восстановить силы, не настаивая на обязательном выполнении всех запланированных задач.
- Третья рекомендация касается создания ощущения новизны в окружающем пространстве. Это может быть перестановка мебели, смена текстиля или даже выбор нового маршрута для ежедневной прогулки — такие изменения помогают бороться с сезонной хандрой.
- Также психолог советует ежедневно находить время, пусть даже 15–20 минут, для любимого хобби и общения с близкими друзьями, поскольку эти занятия являются источником положительных эмоций.
- В завершение Наталья Медведева отметила важность концентрации на приятных мыслях, сокращения времени, проводимого в социальных сетях, и напоминания себе о том, что зимний сезон скоро закончится.
Ранее диетолог поделилась принципами составления рациона в холодное время года. Кроме того, для русских был подготовлен гид по основам правильного питания на 2026 год. Также сомнолог объяснила, какой выбор продуктов на ужин способствует крепкому и здоровому сну.