Психолог Данилова назвала 6 признаков перегрузки
Психолог Наталья Данилова заявила: усталость, не проходящая после сна и отпуска, сигнализирует о перегрузке. Признаки: снижение концентрации, рост ошибок, раздражительность, потеря интереса к работе. Выход — снизить нагрузку и изменить отношение к отдыху.
Психолог Наталья Данилова указала на то, что утомление, не исчезающее после сна, выходных дней или отпуска, может свидетельствовать о системной перегрузке организма. В интервью «Газете.Ru» она отметила: высокая занятость и постоянное вовлечение в рабочие процессы зачастую воспринимаются как признак эффективности. Однако при длительном напряжении способность к полноценному восстановлению утрачивается, а отдых превращается в формальность.
«Возникает замкнутый круг: чем хуже концентрация, тем больше времени уходит на работу, и тем сильнее становится усталость», — сказала Данилова.
По мнению специалиста, дополнительными сигналами перегрузки служат ослабление концентрации внимания, увеличение количества ошибок, раздражительность, обострённая реакция на незначительные детали и быстрое истощение при общении. Ещё один важный признак — утрата интереса к профессиональной деятельности, когда ранее увлекавшие задачи воспринимаются исключительно как обязанность.
Данилова подчеркнула, что многие привыкли считать усталость нормой, однако подобное состояние указывает на нарушение баланса. Она рекомендовала не только сокращать нагрузку, но и пересматривать собственное отношение к работе и восстановлению.
Ранее психолог Ольга Арабина в беседе с РИАМО заявила, что посттравматическое стрессовое расстройство и комплексное ПТСР отличаются прежде всего характером пережитой травмы.