Оскар Ларроса объяснил причины роста бессонницы среди молодежи

Нейрофизиолог Оскар Ларроса высказал мнение, что рост случаев бессонницы среди молодежи начинает являться заметным явлением несколько лет назад, однако пандемия коронавируса значительно усугубила эту проблему. В беседе с изданием El Periodico de España он попытался объяснить эти тревожные процессы.

Первая из причин, по мнению Ларросы, заключена в социальной среде. Специалист утверждает, что неустойчивый ритм современной жизни, давление, вызванное неопределенностью будущего, а также учебные, рабочие и социальные обязательства оказывают разрушительное воздействие на качество сна молодых людей.

Кроме того, интенсивное использование смартфонов в вечерние часы может также вносить свой вклад в развитие бессонницы, и дело здесь не только в вредном излучении экранов, но и в избыточной умственной стимуляции. Помимо этого, психологические проблемы, такие как тревожность, связанная с учебой и рабочей деятельностью, и общий стресс становятся факторами, способствующими нарушению сна среди молодежи.

Ларроса также обратил внимание на другие причины, такие как избыточное потребление стимулирующих веществ и специфические биологические изменения, происходящие в подростковом возрасте, которые вызывают естественное смещение биологических часов и тягу к позднему засыпанию.

Ранее эксперт в области сомнологии Роман Бузунов предложил несколько методов, которые могут помочь быстрее заснуть. Среди рекомендаций он выделил чтение художественной литературы за час до сна как один из эффективных приемов.