Онколог Ивашков назвал опасный признак недосыпа
Онколог Владимир Ивашков предупредил, что быстрое засыпание — признак хронического недосыпа, а не норма. Нормой он назвал 15-20 минут и сон 7-9 часов для здоровья.
Врач-онколог Владимир Ивашков обратил внимание на один из распространённых, но часто игнорируемых индикаторов состояния здоровья. В своём Telegram-канале специалист пояснил:
способность погружаться в сон почти мгновенно, вопреки распространённому мнению, не является полезным навыком, а служит симптомом серьёзного дефицита отдыха.
Ивашков уточнил, что физиологически нормальным считается период засыпания, длящийся от 15 до 20 минут. Если же человек начинает спать менее чем через пять минут после того, как лёг в постель, это явный признак накопленного хронического недосыпания.
Также медик обозначил оптимальную продолжительность ночного отдыха. Для поддержания здоровья, по его словам, необходимо спать от семи до девяти часов ежесуточно. Такой режим способствует профилактике целого ряда заболеваний, включая:
- сердечно-сосудистые патологии,
- ожирение
- и депрессивные расстройства.
Ощущение бодрости после пятичасового сна эксперт назвал не индивидуальной особенностью, а результатом вынужденной адаптации организма к постоянному дефициту отдыха.
Ранее терапевт Анастасия Невская указывала на другие тревожные сигналы, связанные со сном. В числе опасных причин постоянной сонливости в дневное время она выделила различные нарушения в работе эндокринной системы, отметив, что это одна из наиболее частых проблем.