Нутрициолог Елена Милаева посоветовала не хранить сладости дома
Эксперт по питанию Елена Милаева в интервью NEWS.ru рассказала, как победить тягу к сладкому: не хранить дома соблазны, избегать жестких запретов, вести дневник эмоций и высыпаться
Справиться с пристрастием к сладкому поможет отказ от хранения дома продуктов, провоцирующих аппетит. Такое мнение высказала Елена Милаева, эксперт по питанию и здоровью детей, специалист по коррекции пищевого поведения.
«С пристрастием к сладкому довольно трудно справиться... Не держите продукты-провокаторы дома, скорее всего, вы их съедите», — заявила она в интервью интернет-порталу NEWS.ru.
Как пояснила специалист, тяга к конфетам и десертам нередко возникает внезапно — на фоне эмоциональных переживаний, а не настоящего голода. Если желание перекусить появляется без физиологических признаков голода, стоит остановиться и задать себе вопрос: «Что я сейчас чувствую?»
Кроме того, нутрициолог предупредила об опасности жёстких запретов в питании. Подобные ограничения, по её словам, приводят к срывам.
«Для работы с пищевым поведением поможет ведение дневника и фиксация эмоций», — добавила Милаева.
Эксперт подчеркнула: чтобы уменьшить тягу к сладкому, важно наладить режим дня и питаться регулярно и разнообразно. Хронический недосып и высокий уровень стресса повышают эмоциональную уязвимость, что усиливает влечение к простым источникам дофамина.