Кардиолог Золотарёва: дневной сон дольше 30 минут вызывает слабость
Врач-кардиолог Наталия Золотарёва в беседе с «Известиями» объяснила, что разбитость после дневного сна связана с пробуждением в глубокой фазе. Специалист рекомендовала отдыхать не дольше 20–30 минут и с 13 до 15 часов, избегая компенсации ночного недосыпа.
Врач-кардиолог и сомнолог Наталия Золотарёва назвала причины ощущения разбитости после дневного сна. По её словам, данное состояние наиболее часто возникает, если пробуждение пришлось на глубокую фазу сна. Как сообщает газета «Известия», специалист обратила внимание, что непродолжительный отдых длительностью более 20–30 минут способен перейти в фазу медленного сна, после выхода из которой человек испытывает слабость и заторможенность.
Сон позднее 15:00 может нарушить циркадные ритмы, затрудняя засыпание ночью и вызывая чувство усталости после пробуждения, — пояснила Золотарёва.
Медик уточнила, что для эффективного восстановления сил оптимальным временем для дневного сна является промежуток с 13:00 до 15:00. Кроме того, она рекомендовала отдыхать в затемнённом помещении и предостерегла от попыток возместить с помощью дневного сна хронический ночной недосып.
В другом материале, опубликованном ранее, врач-терапевт Татьяна Романенко в беседе с НСН высказала мнение о том, что доля онлайн-консультаций у врачей в ближайшие годы может существенно возрасти и превысить число очных приёмов.