Гинеколог Илюхина назвала 5 вредных туалетных привычек

Врач-гинеколог Татьяна Илюхина в своем Telegram-канале рассказала о повседневных действиях, которые способны привести к нарушениям в работе организма. По ее словам, даже обычный поход в туалет при несоблюдении определенных правил может стать причиной развития серьезных проблем.

Специалист выделила пять основных привычек, от которых следует отказаться для сохранения здоровья.

1. Мочеиспускание «на всякий случай». Илюхина предостерегла от посещения туалета без реальной необходимости, например, перед выходом из дома.

   Привычка ходить в туалет без реального позыва формирует условный рефлекс. Со временем мочевой пузырь начинает просить чаще, даже когда это не нужно, — нарушается нормальный режим мочеиспускания

   — пояснила врач.
2. Длительное сидение на унитазе. Затянувшееся пребывание в туалете создает излишнюю нагрузку на мышцы тазового дна. По мнению эксперта, процесс мочеиспускания в норме занимает от 5 до 10 секунд, а дефекация не должна длиться более пяти минут.
3. Неправильная поза и излишнее натуживание. Для физиологичного опорожнения кишечника врач рекомендует использовать специальную подставку для ног. Колени при этом должны располагаться выше уровня таза, а корпус — быть слегка наклоненным вперед. Это помогает избежать чрезмерного напряжения.
4. Мочеиспускание «на весу». Илюхина советует не практиковать этот метод, то есть не мочиться, не садясь на унитаз.

   В этом положении мышцы напрягаются, повышается давление и сопротивление — мочевой пузырь опорожняется не полностью

   — отметила она.
5. Сдерживание позывов. Привычка терпеть, когда организм сигнализирует о необходимости посетить туалет, приводит к перегрузке мочевыделительной системы и также считается вредной.

Ранее проктолог Владимир Толстых дал рекомендации по подготовке к визиту к специалисту. В частности, он посоветовал за один-два дня до приема скорректировать ежедневный рацион питания.