Эксперт Михаил Фомин раскрыл, как избежать травм зимой
Травматолог Михаил Фомин дал советы, как избежать травм зимой. Укрепление баланса, правильная техника ходьбы и осторожность на лестницах помогут защититься от падений. Также важно уметь правильно реагировать при падении, чтобы минимизировать риск травм.
Эксперт в области травматологии и ортопедии, а также врач лечебной физкультуры и спортивной медицины Михаил Фомин, известный по телеканалу «Доктор», поделился советами, как избежать зимних травм. По его рекомендации, правильное тренировка баланса накануне холодного сезона поможет значительно снизить риск падений на скользкой поверхности. В интервью с «Лентой.ру» он рассказал об эффективных методах предотвращения травм в условиях гололедицы.
Фомин подчеркнул, что подготовка к зимним условиям должна начинаться с укрепления баланса и устойчивости тела. Он посоветовал выполнять простые упражнения, такие как:
- стояние на одной ноге,
- перекатывание с пятки на носок,
- гимнастика для укрепления стоп и умеренные физические нагрузки,
которые помогут укрепить мышцы и связки, готовя их к ходьбе по льду.
Также специалист напомнил о важности правильной техники ходьбы в зимний период. Он предложил двигаться маленькими шагами, слегка наклоняясь вперед и удерживая колени немного согнутыми.
"Главное — не торопиться, оставлять руки свободными для поддержания равновесия," — добавил Фомин.
Быть особенно внимательным стоит на лестничных структурах: держаться за перила крепким хватом и передвигаться приставным шагом. Если ступени покрыты сильным льдом, лучше спускаться боком, обращаясь лицом к перилам и опираясь всей стопой.
В случае же падения, врач советует не использовать руки для защиты, а стараться сгруппироваться, оберегая голову. Вставать нужно спокойно, оценив своё самочувствие, и если появились боль или головокружение, необходимо обратиться за медицинской поддержкой.
Ранее трихолог Елена Завьялова также предостерегала, что отказ от головного убора зимой может привести к потере волос, поскольку при низких температурах питание волосяных луковиц сокращается, что замедляет их рост и способствует выпадению.