Джио Дольчекор: 3 способа победить зимнюю депрессию

Психотерапевт назвал эффективные методы борьбы с сезонным унынием

В последние недели зимы многие люди сталкиваются с ухудшением эмоционального состояния и ощущением подавленности, отметил в беседе с изданием Independent психотерапевт Джио Дольчекор. Специалист также перечислил доступные способы, которые позволяют справиться с сезонной депрессией, не доводя себя до эмоционального истощения.

Эксперт обратил внимание на то, что депрессивное состояние в конце холодного сезона не стоит сводить лишь к временной хандре или утомлению. Нередко его причиной становится специфический зимний синдром, развитие которого провоцируют сокращение продолжительности светового дня и дефицит солнечного излучения, что в итоге ведет к упадку энергии и негативным переживаниям.

Как пояснил Дольчекор, облегчить прохождение этого сложного периода помогают несложные, но регулярные практики. В частности, он рекомендовал выработать привычку ежедневно выполнять определённые действия в строго установленное время. Кроме того, пользу принесут:

• регулярные встречи с близкими;
• обязательные прогулки на свежем воздухе даже в морозные дни.

Это улучшает выработку "гормона света" серотонина и стабилизирует биологические ритмы, — пояснил психотерапевт.

Ещё одной действенной стратегией для преодоления зимней хандры специалист назвал поиск занятий, доставляющих искреннее удовольствие, — будь то увлечение хобби, творческая деятельность или физические упражнения. Подобные простые подходы, по его словам, хотя и не ликвидируют все симптомы полностью, но способны наполнить зимние дни позитивными впечатлениями.

Ранее кардиохирург Сандра Эйфер заявила, что ключевым фактором, ускоряющим процессы старения, является стресс. Особенно сильно, по её мнению, эмоциональные потрясения отражаются на женском здоровье, поскольку представительницы прекрасного пола отличаются более интенсивной реакцией на них.