Диетолог Хесус Васкес посоветовал плавать не менее 30 минут
Диетолог Хесус Васкес в HuffPost объяснил, что короткое купание в море — ошибка: для укрепления мышц и улучшения венозного оттока нужно плавать не менее 30 минут. Эндокринолог Олег Нанкин также посоветовал отказаться от водки в жару.
Диетолог Хесус Васкес указал на типичную ошибку, которую совершают многие отдыхающие на пляже. Своими наблюдениями он поделился в беседе с изданием HuffPost.
По словам специалиста, люди, которые заходят в море всего на несколько минут, чтобы освежиться, а затем сразу возвращаются на берег, лишают себя значительной пользы для здоровья. Васкес пояснил:
когда человек находится в море, движение воды заставляет мышцы ног, живота и спины постоянно работать, чтобы поддерживать равновесие и устойчивость.
Кроме того, как добавил диетолог, давление воды на тело действует подобно естественному компрессионному чулку, способствуя венозному оттоку и лимфодренажу. Данный эффект особенно актуален для тех, кто страдает от отеков и ощущения тяжести в ногах. Помимо прочего, вода отводит тепло от организма значительно быстрее воздуха, что имеет решающее значение для охлаждения. Чтобы получить все перечисленные преимущества, необходимо находиться в море не менее 30 минут, резюмировал Васкес.
Ранее эндокринолог Олег Нанкин перечислил наиболее опасные алкогольные напитки в жаркую погоду. При высоких температурах воздуха он рекомендовал полностью отказаться от употребления водки.