Диетолог Дианова предложила три привычки для профилактики диабета
Диетолог Нурия Дианова в интервью «Ленте.ру» предложила в течение трех месяцев внедрить три привычки для профилактики диабета: сократить сладкие газировки, заменить выпечку на цельнозерновой хлеб и уменьшить потребление колбас.
Профилактика сахарного диабета обходится значительно дешевле, чем его лечение, и позволяет существенно снизить риск развития заболевания. Об этом заявила диетолог, гастроэнтеролог, исполнительный директор АНО НИЦ «Здоровое питание» Нурия Дианова. В беседе с «Лентой.ру» специалист назвала проверенный способ выйти из зоны риска по данному заболеванию.
Для предупреждения диабета врач порекомендовала в течение трёх месяцев внедрять по одной полезной привычке. Прежде всего она посоветовала сократить потребление сладких газированных напитков.
Газировки содержат очень много сахара — одна банка может покрывать или даже превышать суточную норму. Это вызывает резкие скачки уровня сахара, и, как следствие, инсулина в крови. А инсулинорезистентность является основным механизмом метаболического синдрома, быстрого набора лишнего веса и развития сахарного диабета второго типа, — пояснила Дианова.
Следующая полезная привычка, которую рекомендовала внедрить специалист, — замена хлеба, пирогов, сладкой выпечки и булок на более полезные альтернативы. Как отметила врач, регулярное употребление изделий из белой муки повышает риск ожирения и метаболических нарушений. Чтобы избежать этого, вместо белого хлеба следует выбирать цельнозерновой или ржаной, а при приготовлении домашней выпечки добавлять к пшеничной муке любые более полезные варианты.
Третьим элементом правильного питания для профилактики диабета диетолог назвала сокращение потребления колбас, сосисок, бекона и ветчины. Обработанное мясо содержит не только вредные жиры и избыток соли, но и консерванты. Эти компоненты, по словам врача, усиливают воспаление, ухудшают чувствительность тканей к инсулину и создают нагрузку на обмен веществ.
Ранее гастроэнтеролог Анастасия Гостроус заявила, что выпечка — один из самых вредных завтраков. Она провоцирует повышенное газообразование и может вызвать изжогу.