Цзюньхао Вэнь установил: опасен сон менее 6,4 или более 7,8 часа

Продолжительность сна менее 6,4 или более 7,8 часа в сутки способствует ускорению процессов старения и увеличению вероятности развития хронических недугов. Данную информацию, как сообщает Daily Mail, предоставил доцент Колумбийского университета Цзюньхао Вэнь.

В ходе исследования были изучены сведения о почти полумиллионе респондентов, проведено сопоставление длительности сна с функционированием органов и систем. Установлено, что наиболее благоприятным для сохранения здоровья и замедления биологического старения является сон в интервале от 6,4 до 7,8 часа. Лица, соблюдающие данный режим, демонстрируют более медленное течение возрастных изменений и лучшее общее самочувствие.

Те, кто спит меньше или значительно больше указанного диапазона, чаще подвержены ускоренному старению и риску хронических заболеваний. Как отметил Цзюньхао Вэнь, дефицит сна увеличивает вероятность развития:

• депрессии,
• тревожных состояний,
• сахарного диабета второго типа,
• артериальной гипертензии,
• патологий сердечно-сосудистой системы.

Помимо этого, сбои в режиме сна могут ассоциироваться с заболеваниями легких и органов желудочно-кишечного тракта.

Исследователь подчеркнул, что сон крайне значим для восстановления метаболизма, иммунной функции и множества внутренних процессов, определяющих состояние здоровья и долголетие. Вместе с тем некачественный сон не всегда выступает непосредственной причиной заболеваний — в некоторых случаях он может служить ранним индикатором уже имеющихся латентных расстройств.

Ранее сообщалось, что каждый дополнительный час дневного сна повышает риск летального исхода приблизительно на 13%. Также исследователи отмечают, что часто повторяющийся дневной сон увеличивает данный риск на 7%, однако наиболее опасным признается дополнительный утренний сон.