Бузунов: новости перед сном мешают уснуть
Сомнолог Роман Бузунов предупредил, что новостные подкасты перед сном возбуждают мозг и мешают заснуть. Врач рекомендует для расслабления звуки природы или бел
Профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач России Роман Бузунов, являющийся специалистом в области медицины сна, предупредил о негативном влиянии определённого аудиоконтента на качество ночного отдыха. По его мнению, прослушивание перед сном подкастов на новостные или политические темы способно возбуждать нервную систему, препятствуя расслаблению и полноценному засыпанию.
«В то время как, например, отвлечённые размышления про космос или мир растений быстро убаюкивают. Однако для кого-то всё может быть с точностью до наоборот», — отметил врач в интервью порталу «Москва 24».
Эксперт также предложил альтернативные способы для расслабления. Чтобы отвлечься и настроиться на сон, он рекомендует использовать:
- спокойную музыку,
- аудиозаписи с белым шумом
- или звуками природных явлений.
Ранее в беседе с Общественной Службой Новостей Роман Бузунов обращал внимание на особенности работы внутренних ритмов организма. Он пояснил, что биологические часы человека не всегда синхронизированы со стандартным астрономическим временем.